10 Receitas de Smoothie para Emagrecer

Receitas de Deliciosos Smoothies de Fruta para Emagrecer e Perder Gordura da Barriga

Beba até emagrecer!

Rápidas e fáceis de preparar, estas receitas de smoothie são embaladas com refrescantes frutas e ácidos graxos monoinsaturados, o ingrediente de potência para essa dieta da barriga chapada, que especificamente tem como meta perder gordura da barriga.

Estas 10 receitas de smoothies para emagrecer cremosos são perfeitos para café da manhã, almoço ou um lanche.

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Receitas de Smoothies para Emagrecer:

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1 – Smoothie de Manga

Ingredientes

  • ¼ xícara de cubos de manga
  • ¼ xícara de purê de abacate maduro
  • ½ xícara de suco de manga
  • ¼ xícara de iogurte de baunilha sem gordura
  • Suco de limão 1 colher de sopa espremido na hora
  • 1 colher de sopa de açúcar
  • 6 cubos de gelo

Como Preparar

Misture todos os ingredientes em um liquidificador e processe até ficar homogêneo.

Despeje em um copo alto. Decore com fatias de manga ou morango, se quiser e sirva.

Por porção ->298 cal

 

2 – Smoothie de Amora

Ingredientes

  • 1 xícara de leite desnatado
  • 1 xícara de amoras, congeladas
  • 1 colher de sopa de óleo de linhaça orgânico

Como Preparar

Misture o leite e amoras no liquidificador, bata por 1 minuto. Coloque no copo e acrescente o óleo de linhaça.

Por porção -> 273 cal

 

3 – Smoothie de Banana e Manteiga de amendoim

Ingredientes

  • ½ xícara de leite desnatado
  • ½ xícara de iogurte natural sem gordura
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim natural, cremosa e sem sal
  • ¼ xícara de banana, muito madura
  • 1 colher de sopa de mel
  • 4 cubos de gelo

Como Preparar

Misture os ingredientes no liquidificador. Bata até ficar homogêneo. Despeje em um copo alto e sirva.

Por porção -> 366 cal

 

4 – Smoothie de Iogurte de Baunilha e Amoras

Ingredientes

  • 1 xícara de leite desnatado ou de soja
  • 170g de iogurte de baunilha, sem gordura
  • 1 xícara de amoras frescas
  • Punhado de gelo ou 1 xícara de amoras congeladas
  • 1 colher de sopa de óleo de linhaça

Como Preparar

Misture o leite, iogurte, amoras e o gelo (ou amoras congeladas) no liquidificador.

Misture durante 1minuto, transfira para uma taça e misture o óleo de linhaça.

Por porção -> 443 cal

 

5 – Smoothie de Chocolate e Framboesa

Ingredientes

  • ½ xícara de leite desnatado ou de soja
  • 170g de iogurte de baunilha, sem gordura
  • ¼ xícara de chips de chocolate
  • 1 xícar de framboesas frescas
  • Punhado de gelo ou 1 xícara de framboesas congeladas

Como Preparar

Misture os ingredientes no liquidificador. Bata durante 1 minuto, coloque em uma taça e coma com uma colher.

Por porção -> 462 cal

 

6 – Smoothie de Pêssego

Ingredientes

  • 1 xícara de leite desnatado ou de soja
  • 1 xícara de pêssegos congelados
  • 2 colheres de chá de óleo de linhaça orgânico

Como Preparar

Coloque o leite e pêssegos congelados no liquidificador e bata por 1 minuto. Sirva em um copo e acrescente o óleo de linhaça.

Por porção -> 213 cal

 

7 – Smoothie de Limão-laranja

Ingredientes

  • 1 xícara de leite desnatado ou de soja
  • 170g de iogurte de limão
  • 1 laranja descascada, limpa e cortada
  • Punhado de gelo
  • 1 colher de sopa de óleo de linhaça

Como Preparar

Misture o leite, iogurte, laranja e gelo em um liquidificador. Bata durante 1 minuto, coloque em uma taça e misture o óleo de linhaça.

Por porção -> 420 cal

 

8 – Smoothie de Maçã

Ingredientes

  • ½ xícara de leite desnatado ou de soja
  • 170g de iogurte de baunilha
  • 1 maçã descascada e picada
  • 2 colheres de sopa de manteiga de castanha de caju
  • Punhado de gelo

Como Preparar

Misture os ingredientes no liquidificador. Bata por 1 minuto, coloque em uma taça, saboreie com uma colher.

Por porção -> 482 cal

 

9 – Smoothie de Abacaxi

Ingredientes

  • 1 xícara de leite desnatado
  • 113g de abacaxi
  • Punhado de gelo
  • 1 colher de sopa de óleo de linhaça orgânico

Como Preparar

Coloque o leite e o abacaxi no liquidificador, adicione o gelo, e bata durante 1 minuto. Transfira para um copo e acrescente o óleo de linhaça.

Por porção -> 271 cal

 

10 – Smoothie de Morango

Ingredientes

  • 1 xícara de leite desnatado
  • 1 xícara de morangos, congelados e sem açúcar
  • 1 colher de chá de óleo de linhaça orgânico

Como Preparar

Coloque o leite e morangos no liquidificador. Bata e transfira para um copo. Adicione o óleo de linhaça.

Por porção -> 216 cal

Livo receitas 3

 

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