Dieta Indiana para Emagrecer em Apenas 7 Dias

Dieta Indiana – Confira o Cardápio Completo para Perder Peso em Apenas 1 Semana

A Dieta Indiana para Emagrecer é diferente de tudo que você já tentou e viu por ai. Ela é super famosa na Índia, e com ela as pessoas dizem perder até 8kg em apenas 1 semana.

A dieta indiana não é lá muito confiável quanto uma alternativa natural e segura de emagrecimento.

Nem muito fácil de fazer e você precisa estar determinado a mudar de vida para conseguir chegar até o fim.

Chegando lá, é preciso continuar com hábitos alimentares saudáveis para não recuperar tudo que você perdeu.

É um esforço que vale a pena, se você estiver precisando de um divisor de águas na sua vida (rs)

Dicas Essenciais para fazer a Dieta Indiana

Antes de começar a dieta, evite o álcool por alguns dias. E durante a dieta você também não poderá consumir álcool.

Isso é muito importante para o programa funcionar! O álcool aumenta o acido úrico no nosso corpo e leva a retenção de líquidos.

Bloqueando a desintoxicação.

Também é primordial que você beba até 10 copos de água todo dia.

A água vai ser sua principal fonte de energia e vai acelerar seu metabolismo e remover os quilos indesejados.

Se você já fez essa dieta, espere de 3 à 4 dias para fazer novamente ok? Vamos a Dieta!

 

>> Veja mais Receitas para Perder Peso

 

(VÍDEO) 40 Dicas de motivação Para Emagrecer (PARTE 1)

(VÍDEO) 40 Dicas de motivação Para Emagrecer (PARTE 2)

(VÍDEO) 40 Dicas de motivação Para Emagrecer (PARTE 3)

 

Dieta Indiana para Emagrecer

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Dia 01:

O primeiro dia é sempre o mais difícil! rs Nesse dia você vai consumir somente Frutas, você pode comer 20 vezes por dia em qualquer quantidade, mas só pode comer fruta!

E não esqueça da água, que é muito importante durante todos esses 7 dias.

É recomendado comer essas frutas:

  • Melancia
  • Limão
  • Laranja
  • Maça
  • Morango
  • Melão.

Não consuma essas frutas:

Observação: Não adicione nada as frutas.

Dia 02:

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No segundo dia você não pode comer nada além de vegetais!

Legumes crus ou cozidos. Coma à vontade, até sentir seu estômago cheio de legumes se for preciso!

Você pode começar o seu dia, com uma batata cozida e uma colher de chá de manteiga.

Apenas 1 batata nesse dia é suficiente, não coma mais que isso.

Adicione uma pitada de orégano ou manjericão para dar um gostinho e torná-los mais comestíveis.

Esse 2º dia é livre de calorias e com uma boa quantidade de fibras e nutrientes.

Dia 03:

O 3º dia é uma combinação do 1º e 2º. Você pode comer frutas e legumes, em qualquer quantidade, não esqueça da água. E evite batatas nesse dia.

Seu corpo vai estar pronto para queimar os quilos em excesso.

Resista as tentações que os resultados virão!

Dia 04:

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No quarto dia você pode comer até 6 bananas. E pode beber até 4 copos de leite.

Você já deve ter ouvido que as bananas podem ajudar a engordar, porém aqui elas estão agindo como fonte de potássio e sódio para o seu corpo.

Você também pode consumir uma xícara de sopa com esses ingredientes:

  • Pimentão
  • Cebola
  • Alho
  • Tomates

Resista, faltam apenas 3 dias!

Dia 05:

O dia cinco vai ser ótimo pra você! Você pode beliscar tomate, couve e queijo cottage.

Você pode adicionar pedaços de soja a sua refeição também. Faça uma sopa com esses ingredientes e beba. Aumente também o consumo de água nesse dia.

Você pode comer até 6 tomates e aumentar a ingestão de água.

Os tomates são para o processo de digestão e a água vai purificar seu corpo do ácido úrico e todos os tipos de toxinas.

Dia 06:

Você vai comer couve, queijo cottage e outros vegetais como:

  • Aspargo
  • Vagem
  • Brócolis
  • Aipo
  • Pepino
  • Alho
  • Pimenta
  • Espinafre

Não coma tomate nesse dia!

Continue consumindo uma boa quantidade de água, você já deve notar as mudanças no seu corpo.

Dia 07:

O último dia é o mais importante. Você vai se sentir feliz de dentro para fora!

Você pode consumir suco de fruta fresco, 1 xícara de arroz integral e outros vegetais que você quiser comer.

E lógico beber muita água.

Confira mais algumas Dicas:

Essa é a dieta indiana, se você segui-la rigorosamente vai conseguir ter um corpo mais magro e saudável.

Veja abaixo dicas para te ajudar na dieta:

  • Nada de sucos de fruta nos primeiros 6 dias. Tente aumentar o consumo de água para 15 copos no 5º dia
  • Evite completamente o chá, café e álcool. Se for muito necessário substitua por chá preto e água com limão. Tudo sem açúcar.
  • Exercícios de 45 minutos em dias alternados vão te ajudar a ter melhores resultados.
  • Se você for fazer o programa novamente, espere um intervalo de 3 à 4 dias
  • Os vegetais podem ser consumidos como saladas ou inteiros. Você pode tempera-los com limão espremido, ervas, alho ou vinagre branco.
  • A sopa pode ser consumida ilimitadamente. Você pode usar outros ingredientes como: couve-flor, milho, ervilhas, repolho.

Veja algumas dicas para não recuperar todo o peso perdido após essa dieta:

  • Esteja focado em melhorar os seus hábitos alimentares. Todos os nutrientes devem ser com moderação.
  • Faça exercícios regularmente
  • Tenha uma dieta equilibrada com minerais, fibras, vitaminas, proteínas, carboidratos e etc.

Essa dieta é a mais popular e a mais praticada na Índia. Apenas 07 dias de dedicação vão te fazer perder muito peso.

Assuma esse desafio e comece uma vida nova, com novos hábitos e atitudes saudáveis.

Confira um exemplo de cardápio para a dieta indiana:

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Dia 1

Café da manhã (08:30) – 1 maçã média, 1 copo de água
Lanche da manhã (10:30)-1 tigela de melões, 1 copo de água
Almoço (12:00)-2 grandes fatias de melancia, 2 copos de água
Lanche da tarde (16:00) – 1 laranja, 1 copo de água
Lanche da noite (18:30) – 1 pêra, 1 copo de água
Jantar (20:00) – 1 goiaba, 1/2 laranja, 2 copos de água

 

Dia 2

Café da manhã (08:30) – 1 batata cozida média, coberta com 1 colher de chá de manteiga
Lanche da manhã (10:30) – 1 prato de repolho e alface, 1 copo de água
Almoço (12:00)- 1 pepino, 1/2 cenoura, 1 cebola, 2 copos de água
Lanche da tarde (16:00) — 1 xícara brócolis cozido, 1/2 xícara pimentão cortado, 2 copos de água
Lanche de tarde (18:30) – 1 xícara couve-flor cozido, 1 copo de água
Jantar (20:00) – 1 tigela cenoura, beterraba, brócolis e vagem misturados e cozidos, 2 copos de água

 

Dia 3

Café da manhã (08:30) – 1 prato de melão ou 1 maçã, 2 copos de água
Lanche da manhã (10:30) – 1 pêra, 1 xícara de abacaxi fatiado, 2 copos de água
Almoço (12:00)- 1 tigela pepino, cebola, cenoura, alface, 2 copos de água
Lanche da tarde (16:00) – 1 laranja e 1 copo de água
Lanche de tarde (18:30) – 1 pêra ou 1 goiaba
Jantar (20:00) – 1 prato de brócolis cozido, 1/2 beterraba cozida, 1/2 xícara mamão, 2 copos de água

 

Dia 4

Café da manhã (08:30) – 2 bananas, 1 copo de leite
Lanche da manhã (10:30) – shake de Banana, feita com 1 banana e 1 copo de leite
Almoço (12:00)-1 tigela de sopa de legumes feita com repolho, cenoura e cebola
Lanche da tarde (16:00) – shake de Banana, feita com 1 banana e 1 copo de leite
Jantar (20:00)-2 bananas e 1 copo de leite
Beba 8 a 10 copos de água durante todo o dia

 

Dia 5

Café da manhã (08:30) – 2 tomates, um prato de feijão vermelho cozido temperado com sal, pimenta e limão, 2 copos de água
Lanche da manhã (10:30) – uma xícara de tofu ou coalhada, 2 copos de água
Almoço (12:00) – uma tigela de arroz cozido, 2 copos de água 2 tomates, espinafre e queijo cottage
Lanche da tarde (16:30)- couve com cebola, suco de limão, pimenta e uma pitada de sal, 2 copos de água
Jantar (20:00)- Sopa de legumes com pedaços de soja, pepino e tomate. Salada feita de 1 pepino e 2 tomates, 2 copos de água

Se você não comer alimentos vegetarianos, então você pode consumir os seguintes alimentos:

2 claras de ovo no café da manhã
100g de frango cozido ou peixe assado para o almoço

 

Dia 6

Café da manhã (08:30) – 1 prato de legumes cozidos, 2 copos de água
Lanche da manhã (10:30) – 1/2 taça média de feijão cozido com 1 tomate em cubos temperados com uma pitada de sal e outras especiarias, 2 copos de água
Almoço (12:00) – 1 xícara de arroz cozido, 1 tigela média de sopa de legumes, 2 copos de água
Lanche da tarde (16:00) – 1 maçã, 1 copo de água
Boa noite lanche (18:30)- 1 tigela pequena de lentilhas cozidas temperado com uma pitada de sal e suco de limão, 1 copo de água
Jantar (20:00) – 1 prato de legumes cozidos, 1 copo de água

Se você não comer alimentos vegetarianos, então você pode consumir os seguintes alimentos:

2 claras de ovo no café da manhã
100g de frango cozido ou peixe assado para o almoço

 

Dia 7

Café da manhã (08:30) – 1 prato de melão, 1 copo de água
Lanche da manhã (10:30) – punhado de frutas frescas ou 1 copo de palitos de cenoura, 1 copo de água
Almoço (12:00) – 1 xícara de arroz cozido, 1 prato de vegetais, 2 copos de água
Lanche da tarde (16:00) – 1 maçã ou 1 pêra, 1 copo de água
Lanche da noite (18:30) – 1 goiaba, 1 copo de água
Jantar (20:00)- 1 tigela de sopa de legumes mistos, 2 copos de água
Se você comer alimentos não-vegetarianos, então você pode ter os seguintes alimentos:

Se você não comer alimentos vegetarianos, então você pode consumir os seguintes alimentos:

2 claras de ovo no café da manhã
100g de frango cozido ou peixe assado para o almoço

 

 

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