03 Receitas Fit na Airfryer Fáceis de Fazer

Receitas fit na airfryer? Queroooo!

Nas rodas de donas de casa, nas conversas de academia e nos grupos de alimentação saudável no Facebook, o assunto da vez são as fritadeiras Airfryer.

Com as fritadeiras airfryer é possível fazer refeições mais saudáveis porque é possível fritar com pouco ou nenhum óleo. Que sonho!

O Receitas De tinha a obrigação de preparar uma lista com as melhores receitas fit na Airfyer. Confira as receitas!

Receitas Fit na Airfryer

#1 – Bolinho de Frango e Grão de Bico na Airfyer

Ingredientes

• 400g de grão de bico cozido
• 400g de frango cozido e desfiado
• Sal e temperos a gosto

Como Preparar

Cozinhe o grão de bico com sal por aproximadamente 40 minutos na panela de pressão, até que eles fiquem bem macios.

Faça a receita simples de frango cozido como sempre; tempero a gosto com o que você preferir.

Tome cuidado para retirar toda a água do grão de bico e do frango também.

Com a ajuda de um mixer ou um simples garfo, amasse o grão de bico até formar uma pasta.

Espalhe uma porção da massa do grão de bico na mão (mais ou menos uma colher de sopa) coloque uma pequena quantidade do frango desfiado no centro da masa de grão de bico.

Feche a masa com o frango no meio, fazendo um bolinho recheado.

Asse na AirFryer por 10 minutos. Se quiser mais crocante deixe mais 3 ou 4 minutos.

#2 – Frango Empanado Light na AirFryer

Ingredientes

• 1 peito de frango sem pele e sem osso (500 gramas aproximadamente)
• 150 gramas de farinha de linhaça
• 100 gramas de farelo de aveia
• 3 colheres de sopa de coco ralado
• Páprica a gosto
• Tempero pronto baiano a gosto
• Sal
• 2 ovos

Como Preparar

Tempere o frango como de costume. Para preparar a farinha que utilizaremos para empanar, em uma tigela grande misture todos os ingredientes menos o frango e os ovos.

Misture bem para que fique homogêneo.

Agora bata um pouco os ovos. Vamos passar o frango no ovo e depois na farinha preparada.

Repetimos o processo passando no ovo mais uma vez e na farinha mais uma vez, assim teremos um frango muito mais crocante.

Leve à AirFryer por dois períodos de 10 minutos cada, mexendo entre os dois para que asse por igual.

Está pronto seu frango empanado light. Sirva e tenha um dia cheio de energia, sem fome nem cansaço.

#3 – Bolinho de Mandioca na AirFryer

Ingredientes da Massa

• 600g de mandioca cozida em água e sal
• 2 gemas
• 1/2 colher (sopa) de manteiga sem sal
• 1 colher (café) de sal
• 2 colheres (sopa) de salsinha picada
• Pimenta-do-reino a gosto
• Farinha de trigo

Ingredientes do Recheio

• 1 colher (sopa) de azeite de oliva extra virgem
• 1 dente de alho picado
• 1/2 cebola picada
• 300g de carne seca dessalgada e desfiada

Ingredientes para Empanar

• 1 xícara (chá) de farinha de rosca
• 2 ovos

Como Preparar

Pré-aqueça sua fritadeira sem óleo Airfryer a 200ºC por 3 minutos.

Escorra totalmente a água do cozimento do preparo da mandioca. Amasse-a ainda quente com um garfo. Deixe esfriar.

Em uma tigela, misture bem todos os ingredientes da massa até formar uma massa lisa, se necessário adicione farinha de trigo até que ela comece a desgrudar da mão. Reserve.

Para o recheio: em uma frigideira, coloque o azeite e refogue a cebola e o alho até ficarem levemente dourados.

Acrescente a carne seca desfiada e refogue por mais alguns minutos.

Para montar: coloque na palma da mão 1/2 colher (sopa) da massa de mandioca, abra um disco da massa e coloque uma colher (café) de recheio.

Feche o disco sobre o recheio e molde com as duas mãos até adquirir o formato de bolinho.

Para empanar: em uma tigela, bata bem os ovos e, em outra, coloque a farinha de rosca.

Passe primeiro os bolinhos nos ovos e depois na farinha.

Transfira os bolinhos para o Airfryer. Frite-os por 15 minutos, mexendo de 4 em 4 minutos para dourarem por igual.

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