Receita Gostosa: Como Fazer Crepioca Simples!

Como fazer crepioca simples?

A crepioca viralizou no mundo fit. Por ser uma forma saudável de preparar um lanche, é uma massa leve, gostosa e simples de fazer.

A crepioca fit promove mais saciedade, sendo assim um ótimo aliado da perda de peso, podendo ser consumido nos cafés da manhã ou nos lanches da manhã e tarde.

Assim, por dar saciedade, ela inibe a fome e controla o apetite das refeições principais e ainda potencializa o ganho de massa magra por ter mais proteína do que a goma de mandioca. Veja como fazer crepioca simples a seguir!

Receita de Como Fazer Crepioca Simples

Ingredientes:

• 4 colheres (sopa) bem cheias de massa de tapioca;
• 1 ovo;
• Queijo parmesão ralado (a gosto);
• 1 pitada de sal

Modo de Preparo:

1. Misture a massa da tapioca, o ovo e uma pitada de sal;
2. Quando estiver homogêneo, misture o queijo parmesão ralado;
3. Aqueça a assadeira para tapioca (ou para panqueca) em fogo baixo e despeje a massa preparada de modo que ocupe toda a área da assadeira;
4. Asse até a massa endurecer;
5. Desligue o fogo e coloque o recheio que preferir;
6. Dobre como uma tapioca ou enrole como um crepe (o que for melhor para o tipo de recheio escolhido).

Veja Outras Possibilidades de Preparar Crepiocas Gostosas!

Essas dicas não entram no clube dos fitnnes, mas são ótimas opções de lanche e para servir suas visitas. Aproveite as dicas!

Receita de Crepioca de atum com requeijão

• 1 colher de requeijão light;
• 2 colheres de atum.
• Receita de Crepioca fit de brócolis
• 2 colheres de goma de tapioca;
• 1 ovo ou 50 ml de leite.

Para o recheio:

1. Queijo cottage picado à vontade;
2. Brócolis picado.
3. Receita de Crepioca fit de rúcula
4. 2 colheres de goma de tapioca;
5. 1 ovo ou 50 ml de leite.
6. Para o recheio:
7. Queijo cottage picado à vontade;
8. Rúcula picada à vontade;
9. Cenoura ralada à vontade.

Receita de Crepioca fit de frango

• 2 colheres de goma de tapioca;
• 1 ovo ou 50 ml de leite.

Para o recheio:

1. 4 colheres de sopa de frango desfiado;
2. ½ tomate picado;
3. 2 colheres de milho.

Receita de Crepioca fit de frutas vermelhas

• 2 colheres de goma de tapioca;
• 1 ovo ou 50 ml de leite.

Para o recheio:

1. 2 morangos picados;
2. 2 framboesas picadas;
3. 2 amoras picadas;
4. Mel para adoçar.

Receita de Crepioca fit de banana com canela

• 1 colher da goma de tapioca;
• 1 ovo ou 50 ml de leite;
• 1 sachê de adoçante sucralose;
• 1 colher de chá de cacau em pó;

Para o recheio:

• 1/2 banana nanica picada e canela em pó.
• Receita de Crepioca fit de chocolate
• 1 colher da goma de tapioca;
• 1 ovo ou 50 ml de leite;
• 1 sachê de adoçante sucralose;
• 1 colher de whey protein;
• Chocolate amargo ou uma colher de cacau em pó.

Você Sabia?

A tapioca é feita da extração da fécula da mandioca, preparada na forma granulada. Um ingrediente típico do Brasil, famoso em receitas tradicionais como o beiju, a tapioquinha e o cuscuz, que pode ser adaptado para diversas receitas, tanto doces como salgadas.

É ideal para quem pratica atividades físicas, já que fornece muita energia e pouca quantidade de gordura. Temos sugestões de como usar a farinha da tapioca de diversas formas, além de diferentes recheios que ficam perfeitos na sua crepioca quentinha.

Como Fazer Crepioca Simples (Vídeo)

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