Dieta Indiana para Emagrecer em Apenas 7 Dias
Dieta Indiana – Confira o Cardápio Completo para Perder Peso em Apenas 1 Semana
A Dieta Indiana para Emagrecer é diferente de tudo que você já tentou e viu por ai. Ela é super famosa na Índia, e com ela as pessoas dizem perder até 8kg em apenas 1 semana.
A dieta indiana não é lá muito confiável quanto uma alternativa natural e segura de emagrecimento.
Nem muito fácil de fazer e você precisa estar determinado a mudar de vida para conseguir chegar até o fim.
Chegando lá, é preciso continuar com hábitos alimentares saudáveis para não recuperar tudo que você perdeu.
É um esforço que vale a pena, se você estiver precisando de um divisor de águas na sua vida (rs)
Conteúdo Desta Publicação
- 1 Mas antes… Dicas Essenciais para fazer a Dieta Indiana
- 2 Dieta Indiana para Emagrecer Passo a Passo
- 3 Confira mais algumas Dicas:
- 4 Veja algumas dicas para não recuperar todo o peso perdido após essa dieta:
- 5 Confira um exemplo de cardápio para a dieta indiana:
- 6 Quer Emagrecer? Então Leia Esses Posts (!):
Mas antes… Dicas Essenciais para fazer a Dieta Indiana
Antes de começar a dieta, evite bebidas alcoólicas por alguns dias. E durante a dieta você também não poderá consumir álcool.
DICA: essas receitas de coquetel sem álcoolAproveite para fazer .
Isso é muito importante para o programa funcionar! O álcool aumenta o acido úrico no nosso corpo e leva a retenção de líquidos.
Bloqueando a desintoxicação.
Também é primordial que você beba até 10 copos de água todo dia.
A água vai ser sua principal fonte de energia e vai acelerar seu metabolismo e remover os quilos indesejados.
Se você já fez essa dieta, espere de 3 à 4 dias para fazer novamente ok? Vamos a Dieta!
Dieta Indiana para Emagrecer Passo a Passo
Dia 01:
O primeiro dia é sempre o mais difícil! rs Nesse dia você vai consumir somente Frutas, você pode comer 20 vezes por dia em qualquer quantidade, mas só pode comer fruta!
E não esqueça da água, que é muito importante durante todos esses 7 dias.
É recomendado comer essas frutas:
- Melancia
- Limão
- Laranja
- Maça
- Morango
- Melão.
Não consuma essas frutas:
- Uva
- Banana
- Lichia
- Manga.
Observação: Não adicione nada às frutas.
Dia 02:
No segundo dia você não pode comer nada além de vegetais!
Legumes crus ou cozidos. Coma à vontade, até sentir seu estômago cheio de legumes se for preciso!
Você pode começar o seu dia, com uma batata cozida e uma colher de chá de manteiga.
Apenas 1 batata nesse dia é suficiente, não coma mais que isso.
Adicione uma pitada de orégano ou manjericão para dar um gostinho e torná-los mais comestíveis.
Esse 2º dia é livre de calorias e com uma boa quantidade de fibras e nutrientes.
Dia 03:
O 3º dia é uma combinação do 1º e 2º. Você pode comer frutas e legumes, em qualquer quantidade, não esqueça da água. E evite batatas nesse dia.
Seu corpo vai estar pronto para queimar os quilos em excesso.
Resista as tentações que os resultados virão!
Dia 04:
No quarto dia você pode comer até 6 bananas. E pode beber até 4 copos de leite.
Você já deve ter ouvido que as bananas podem ajudar a engordar, porém aqui elas estão agindo como fonte de potássio e sódio para o seu corpo.
Você também pode consumir uma xícara de sopa com esses ingredientes:
- Pimentão
- Cebola
- Alho
- Tomates
Resista, faltam apenas 3 dias!
Dia 05:
O dia cinco vai ser ótimo pra você! Você pode beliscar tomate, couve e queijo cottage.
Você pode adicionar pedaços de soja a sua refeição também. Faça uma sopa com esses ingredientes e beba. Aumente também o consumo de água nesse dia.
Você pode comer até 6 tomates e aumentar a ingestão de água.
Os tomates são para o processo de digestão e a água vai purificar seu corpo do ácido úrico e todos os tipos de toxinas.
Dia 06:
Você vai comer couve, queijo cottage e outros vegetais como:
- Aspargo
- Vagem
- Brócolis
- Aipo
- Pepino
- Alho
- Pimenta
- Espinafre
Não coma tomate nesse dia!
Continue consumindo uma boa quantidade de água, você já deve notar as mudanças no seu corpo.
Dia 07:
O último dia é o mais importante. Você vai se sentir feliz de dentro para fora!
Você pode consumir suco de fruta fresco, 1 xícara de arroz integral e outros vegetais que você quiser comer.
E lógico beber muita água.
Confira mais algumas Dicas:
Essa é a dieta indiana, se você segui-la rigorosamente vai conseguir ter um corpo mais magro e saudável.
Veja abaixo dicas para te ajudar na dieta:
- Nada de sucos de fruta nos primeiros 6 dias. Tente aumentar o consumo de água para 15 copos no 5º dia
- Evite completamente o chá, café e álcool. Se for muito necessário substitua por chá preto e água com limão. Tudo sem açúcar.
- Exercícios de 45 minutos em dias alternados vão te ajudar a ter melhores resultados.
- Se você for fazer o programa novamente, espere um intervalo de 3 à 4 dias
- Os vegetais podem ser consumidos como saladas ou inteiros. Você pode tempera-los com limão espremido, ervas, alho ou vinagre branco.
- A sopa pode ser consumida ilimitadamente. Você pode usar outros ingredientes como: couve-flor, milho, ervilhas, repolho.
Veja algumas dicas para não recuperar todo o peso perdido após essa dieta:
- Esteja focado em melhorar os seus hábitos alimentares. Todos os nutrientes devem ser com moderação.
- Faça exercícios regularmente
- Tenha uma dieta equilibrada com minerais, fibras, vitaminas, proteínas, carboidratos e etc.
Essa dieta é a mais popular e a mais praticada na Índia. Apenas 07 dias de dedicação vão te fazer perder muito peso.
Assuma esse desafio e comece uma vida nova, com novos hábitos e atitudes saudáveis!
Confira um exemplo de cardápio para a dieta indiana:
Dia 1
- Café da manhã (08:30) – 1 maçã média, 1 copo de água
- Lanche da manhã (10:30) – 1 tigela de melões, 1 copo de água
- Almoço (12:00)-2 grandes fatias de melancia, 2 copos de água
- Lanche da tarde (16:00) – 1 laranja, 1 copo de água
- Lanche da noite (18:30) – 1 pêra, 1 copo de água
- Jantar (20:00) – 1 goiaba, 1/2 laranja, 2 copos de água
Dia 2
- Café da manhã (08:30) – 1 batata cozida média, coberta com 1 colher de chá de manteiga
- Lanche da manhã (10:30) – 1 prato de repolho e alface, 1 copo de água
- Almoço (12:00)- 1 pepino, 1/2 cenoura, 1 cebola, 2 copos de água
- Lanche da tarde (16:00) — 1 xícara brócolis cozido, 1/2 xícara pimentão cortado, 2 copos de água
- Lanche de tarde (18:30) – 1 xícara couve-flor cozido, 1 copo de água
- Jantar (20:00) – 1 tigela cenoura, beterraba, brócolis e vagem misturados e cozidos, 2 copos de água
Dia 3
- Café da manhã (08:30) – 1 prato de melão ou 1 maçã, 2 copos de água
- Lanche da manhã (10:30) – 1 pera, 1 xícara de abacaxi fatiado, 2 copos de água
- Almoço (12:00)- 1 tigela pepino, cebola, cenoura, alface, 2 copos de água
- Lanche da tarde (16:00) – 1 laranja e 1 copo de água
- Lanche de tarde (18:30) – 1 pera ou 1 goiaba
- Jantar (20:00) – 1 prato de brócolis cozido, 1/2 beterraba cozida, 1/2 xícara mamão, 2 copos de água
Dia 4
- Café da manhã (08:30) – 2 bananas, 1 copo de leite
- Lanche da manhã (10:30) – shake doce de banana, feita com 1 banana e 1 copo de leite
- Almoço (12:00)-1 tigela de sopa de legumes feita com repolho, cenoura e cebola
- Lanche da tarde (16:00) – smoothie para emagrecer de banana, feita com 1 banana e 1 copo de leite
- Jantar (20:00) – 2 bananas e 1 copo de leite
Beba 8 a 10 copos de água durante todo o dia
Dia 5
- Café da manhã (08:30) – 2 tomates, um prato de feijão vermelho cozido temperado com sal, pimenta e limão, 2 copos de água
- Lanche da manhã (10:30) – uma xícara de tofu ou coalhada, 2 copos de água
- Almoço (12:00) – uma tigela de arroz cozido, 2 copos de água 2 tomates, espinafre e queijo cottage
- Lanche da tarde (16:30)- couve com cebola, suco de limão, pimenta e uma pitada de sal, 2 copos de água
- Jantar (20:00)- Sopa de legumes com pedaços de soja, pepino e tomate. Salada feita de 1 pepino e 2 tomates, 2 copos de água
Se você não comer alimentos naturais, então você pode consumir os seguintes alimentos:
– 2 claras de ovo no café da manhã
– 100g de frango cozido ou peixe para o almoço (assado)
Dia 6
- Café da manhã (08:30) – 1 prato de legumes cozidos, 2 copos de água
- Lanche da manhã (10:30) – 1/2 taça média de feijão cozido com 1 tomate em cubos temperados com uma pitada de sal e outras
- especiarias, 2 copos de água
- Almoço (12:00) – 1 xícara de arroz cozido, 1 tigela média de sopa de legumes, 2 copos de água
- Lanche da tarde (16:00) – 1 maçã, 1 copo de água
- Boa noite lanche (18:30)- 1 tigela pequena de lentilhas cozidas temperadas com uma pitada de sal e suco de limão, 1 copo de água
- Jantar (20:00) – 1 prato de legumes cozidos, 1 copo de água
Se você não quiser comer alimentos naturais, então você pode consumir os seguintes alimentos:
– 2 claras de ovo no café da manhã
– 100g de frango cozido ou peixe assado para o almoço
Dia 7
- Café da manhã (08:30) – 1 prato de melão, 1 copo de água
- Lanche da manhã (10:30) – punhado de frutas frescas ou 1 copo de palitos de cenoura, 1 copo de água
- Almoço (12:00) – 1 xícara de arroz cozido, 1 prato de vegetais, 2 copos de água
- Lanche da tarde (16:00) – 1 maçã ou 1 pera, 1 copo de água
- Lanche da noite (18:30) – 1 goiaba, 1 copo de água
- Jantar (20:00)- 1 tigela de sopa de legumes mistos, 2 copos de água
Se você não quiser comer alimentos naturais, então você pode consumir os seguintes alimentos:
– 2 claras de ovo no café da manhã
– 100g de frango cozido ou peixe assado para o almoço
Essa dieta funciona mesmo, eu me cadastrei nesse programa de emagrecimento baseado na dieta indiana e perdi 5 KG em 7 dias.
Que bom João! Obrigado por comentar!
Ótimo tem muitas dica boa
Obrigada Rosangela da silva Gomes. Continue acompanhando as nossas novidades!
Amei,saber que a dieta está assim de graça,o dono dela sabe disso?