Dieta Indiana para Emagrecer em Apenas 7 Dias

A Dieta Indiana para Emagrecer é diferente de tudo que você já tentou e viu por ai. Ela é super famosa na Índia, e com ela as pessoas dizem perder até 8kg em apenas 1 semana.

A dieta indiana não é lá muito confiável quanto uma alternativa natural e segura de emagrecimento.

Nem muito fácil de fazer e você precisa estar determinado a mudar de vida para conseguir chegar até o fim.

Chegando lá, é preciso continuar com hábitos alimentares saudáveis para não recuperar tudo que você perdeu.

É um esforço que vale a pena, se você estiver precisando de um divisor de águas na sua vida (rs)

Mas antes… Dicas Essenciais para fazer a Dieta Indiana

Antes de começar a dieta, evite bebidas alcoólicas por alguns dias. E durante a dieta você também não poderá consumir álcool.

DICA: essas receitas de coquetel sem álcoolAproveite para fazer .

Isso é muito importante para o programa funcionar! O álcool aumenta o acido úrico no nosso corpo e leva a retenção de líquidos.

Bloqueando a desintoxicação.

Também é primordial que você beba até 10 copos de água todo dia.

A água vai ser sua principal fonte de energia e vai acelerar seu metabolismo e remover os quilos indesejados.

Se você já fez essa dieta, espere de 3 à 4 dias para fazer novamente ok? Vamos a Dieta!

 

Dieta Indiana para Emagrecer Passo a Passo

Dia 01:

O primeiro dia é sempre o mais difícil! rs Nesse dia você vai consumir somente Frutas, você pode comer 20 vezes por dia em qualquer quantidade, mas só pode comer fruta!

E não esqueça da água, que é muito importante durante todos esses 7 dias.

É recomendado comer essas frutas:

• Melancia
• Limão
• Laranja
• Maça
• Morango
• Melão.

Não consuma essas frutas:

• Uva
• Banana
• Lichia
• Manga.

Observação: Não adicione nada às frutas.

Dia 02:

No segundo dia você não pode comer nada além de vegetais!

Legumes crus ou cozidos. Coma à vontade, até sentir seu estômago cheio de legumes se for preciso!

Você pode começar o seu dia, com uma batata cozida e uma colher de chá de manteiga.

Apenas 1 batata nesse dia é suficiente, não coma mais que isso.

Adicione uma pitada de orégano ou manjericão para dar um gostinho e torná-los mais comestíveis.

Esse 2º dia é livre de calorias e com uma boa quantidade de fibras e nutrientes.

Dia 03:

O 3º dia é uma combinação do 1º e 2º. Você pode comer frutas e legumes, em qualquer quantidade, não esqueça da água. E evite batatas nesse dia.

Seu corpo vai estar pronto para queimar os quilos em excesso.

Resista as tentações que os resultados virão!

Dia 04:

No quarto dia você pode comer até 6 bananas. E pode beber até 4 copos de leite.

Você já deve ter ouvido que as bananas podem ajudar a engordar, porém aqui elas estão agindo como fonte de potássio e sódio para o seu corpo.

Você também pode consumir uma xícara de sopa com esses ingredientes:

• Pimentão
• Cebola
• Alho
• Tomates

Resista, faltam apenas 3 dias!

Dia 05:

O dia cinco vai ser ótimo pra você! Você pode beliscar tomate, couve e queijo cottage.

Você pode adicionar pedaços de soja a sua refeição também. Faça uma sopa com esses ingredientes e beba. Aumente também o consumo de água nesse dia.

Você pode comer até 6 tomates e aumentar a ingestão de água.

Os tomates são para o processo de digestão e a água vai purificar seu corpo do ácido úrico e todos os tipos de toxinas.

Dia 06:

Você vai comer couve, queijo cottage e outros vegetais como:

• Aspargo
• Vagem
• Brócolis
• Aipo
• Pepino
• Alho
• Pimenta
• Espinafre

Não coma tomate nesse dia!

Continue consumindo uma boa quantidade de água, você já deve notar as mudanças no seu corpo.

Dia 07:

O último dia é o mais importante. Você vai se sentir feliz de dentro para fora!

Você pode consumir suco de fruta fresco, 1 xícara de arroz integral e outros vegetais que você quiser comer.

E lógico beber muita água.

Confira mais algumas Dicas:

Essa é a dieta indiana, se você segui-la rigorosamente vai conseguir ter um corpo mais magro e saudável.

Veja abaixo dicas para te ajudar na dieta:

• Nada de sucos de fruta nos primeiros 6 dias. Tente aumentar o consumo de água para 15 copos no 5º dia
• Evite completamente o chá, café e álcool. Se for muito necessário substitua por chá preto e água com limão. Tudo sem açúcar.
• Exercícios de 45 minutos em dias alternados vão te ajudar a ter melhores resultados.
• Se você for fazer o programa novamente, espere um intervalo de 3 à 4 dias
• Os vegetais podem ser consumidos como saladas ou inteiros. Você pode tempera-los com limão espremido, ervas, alho ou vinagre branco.
• A sopa pode ser consumida ilimitadamente. Você pode usar outros ingredientes como: couve-flor, milho, ervilhas, repolho.

Veja algumas dicas para não recuperar todo o peso perdido após essa dieta:

• Esteja focado em melhorar os seus hábitos alimentares. Todos os nutrientes devem ser com moderação.
• Faça exercícios regularmente
• Tenha uma dieta equilibrada com minerais, fibras, vitaminas, proteínas, carboidratos e etc.

Essa dieta é a mais popular e a mais praticada na Índia. Apenas 07 dias de dedicação vão te fazer perder muito peso.

Assuma esse desafio e comece uma vida nova, com novos hábitos e atitudes saudáveis!

Confira um exemplo de cardápio para a dieta indiana:

Dia 1

• Café da manhã (08:30) – 1 maçã média, 1 copo de água
• Lanche da manhã (10:30) – 1 tigela de melões, 1 copo de água
• Almoço (12:00)-2 grandes fatias de melancia, 2 copos de água
• Lanche da tarde (16:00) – 1 laranja, 1 copo de água
• Lanche da noite (18:30) – 1 pêra, 1 copo de água
• Jantar (20:00) – 1 goiaba, 1/2 laranja, 2 copos de água

Dia 2

• Café da manhã (08:30) – 1 batata cozida média, coberta com 1 colher de chá de manteiga
• Lanche da manhã (10:30) – 1 prato de repolho e alface, 1 copo de água
• Almoço (12:00)- 1 pepino, 1/2 cenoura, 1 cebola, 2 copos de água
• Lanche da tarde (16:00) — 1 xícara brócolis cozido, 1/2 xícara pimentão cortado, 2 copos de água
• Lanche de tarde (18:30) – 1 xícara couve-flor cozido, 1 copo de água
• Jantar (20:00) – 1 tigela cenoura, beterraba, brócolis e vagem misturados e cozidos, 2 copos de água

Dia 3

• Café da manhã (08:30) – 1 prato de melão ou 1 maçã, 2 copos de água
• Lanche da manhã (10:30) – 1 pera, 1 xícara de abacaxi fatiado, 2 copos de água
• Almoço (12:00)- 1 tigela pepino, cebola, cenoura, alface, 2 copos de água
• Lanche da tarde (16:00) – 1 laranja e 1 copo de água
• Lanche de tarde (18:30) – 1 pera ou 1 goiaba
• Jantar (20:00) – 1 prato de brócolis cozido, 1/2 beterraba cozida, 1/2 xícara mamão, 2 copos de água

Dia 4

• Café da manhã (08:30) – 2 bananas, 1 copo de leite
• Lanche da manhã (10:30) – shake doce de banana, feita com 1 banana e 1 copo de leite
• Almoço (12:00)-1 tigela de sopa de legumes feita com repolho, cenoura e cebola
• Lanche da tarde (16:00) – smoothie para emagrecer de banana, feita com 1 banana e 1 copo de leite
• Jantar (20:00) – 2 bananas e 1 copo de leite

Beba 8 a 10 copos de água durante todo o dia

Dia 5

• Café da manhã (08:30) – 2 tomates, um prato de feijão vermelho cozido temperado com sal, pimenta e limão, 2 copos de água
• Lanche da manhã (10:30) – uma xícara de tofu ou coalhada, 2 copos de água
• Almoço (12:00) – uma tigela de arroz cozido, 2 copos de água 2 tomates, espinafre e queijo cottage
• Lanche da tarde (16:30)- couve com cebola, suco de limão, pimenta e uma pitada de sal, 2 copos de água
• Jantar (20:00)- Sopa de legumes com pedaços de soja, pepino e tomate. Salada feita de 1 pepino e 2 tomates, 2 copos de água

Se você não comer alimentos naturais, então você pode consumir os seguintes alimentos:

– 2 claras de ovo no café da manhã

– 100g de frango cozido ou peixe para o almoço (assado)

Dia 6

• Café da manhã (08:30) – 1 prato de legumes cozidos, 2 copos de água
• Lanche da manhã (10:30) – 1/2 taça média de feijão cozido com 1 tomate em cubos temperados com uma pitada de sal e outras
• especiarias, 2 copos de água
• Almoço (12:00) – 1 xícara de arroz cozido, 1 tigela média de sopa de legumes, 2 copos de água
• Lanche da tarde (16:00) – 1 maçã, 1 copo de água
• Boa noite lanche (18:30)- 1 tigela pequena de lentilhas cozidas temperadas com uma pitada de sal e suco de limão, 1 copo de água
• Jantar (20:00) – 1 prato de legumes cozidos, 1 copo de água

Se você não quiser comer alimentos naturais, então você pode consumir os seguintes alimentos:

– 2 claras de ovo no café da manhã

– 100g de frango cozido ou peixe assado para o almoço

Dia 7

• Café da manhã (08:30) – 1 prato de melão, 1 copo de água
• Lanche da manhã (10:30) – punhado de frutas frescas ou 1 copo de palitos de cenoura, 1 copo de água
• Almoço (12:00) – 1 xícara de arroz cozido, 1 prato de vegetais, 2 copos de água
• Lanche da tarde (16:00) – 1 maçã ou 1 pera, 1 copo de água
• Lanche da noite (18:30) – 1 goiaba, 1 copo de água
• Jantar (20:00)- 1 tigela de sopa de legumes mistos, 2 copos de água

Se você não quiser comer alimentos naturais, então você pode consumir os seguintes alimentos:

– 2 claras de ovo no café da manhã

– 100g de frango cozido ou peixe assado para o almoço

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