Receita de Massa de Panqueca Integral para Continuar na Dieta

Essa receita de massa de panqueca integral vai te ajudar a continuar na dieta!

Se você já fez ou está fazendo dieta deve ter percebido que sempre tem alguém para te oferecer alguma massa saborosa mas que engorda, o problema é que é difícil resistir.

Porém, com essa receita de massa de panqueca integral que você vai conhecer hoje, vai poder comer uma deliciosa massa sem culpa.

A massa de panqueca integral é muito fácil de fazer, prática e sempre muito saborosa.

E quando bater aquela vontade de sair da dieta para comer massa, você já sabe o que vai fazer.

A receita possui ingredientes integrais fáceis de encontrar no mercado, como a farinha de trigo integral, farinha de linhaça e farinha de aveia.

Como a receita de massa de panqueca integral possui ingredientes saudáveis, você pode incluir a panqueca no seu cardápio da dieta.

Os ingredientes contém muitas fibras e ações antioxidantes que ajudam o corpo acelerar o metabolismo e eliminar toxinas que impedem o corpo de perder peso.

Por isso, essa é uma das massas deliciosas que podem entrar na sua rotina. E além de emagrecer, a panqueca integral ainda vai te dar mais disposição para as atividades do dia a dia.

A receita rende até 13 porções e pode ser feita em 20 minutos. Você vai ver como é simples, rápida, saborosa e… pode muito bem incluir na sua dieta.

Esta receita tem apenas 32 calorias por porção. Você pode também fazer um acompanhamento com geleia de morango e iogurte, o que vai aumentar para 55 calorias.

Receita de Massa de Panqueca Integral

Ingredientes

1/2 xícara (chá) de farinha de trigo integral
1/2 xícara (chá) de farinha de aveia
1 colher (sopa) de farinha de linhaça
1 e 3/4 de xícara (chá) de leite desnatado
1 colher (café) de fermento em pó
1 ovo
1/2 colher (chá) de óleo (para untar)
Geleia de frutas vermelhas sem açúcar e iogurte desnatado (para acompanhar)

A geleia de frutas vermelhas e o iogurte desnatado é opcional.

Como Preparar

Coloque todos os ingredientes e bata no liquidificador. Vai ficar uma massa de consistência líquida.

Espalhe 3 colheres de sopa da massa no fundo de uma frigideira antiaderente pequena, pré-aquecida e untada com óleo.

Retire o excesso de óleo com papel toalha.

Caso queira o acompanhamento de geleia e iogurte. Sirva cada panqueca com 1 colher (sobremesa) da geleia de frutas vermelhas e outra do iogurte desnatado.

Vire os dois lados da panqueca até dourar. E está pronta a sua panqueca integral!

Agora não precisa mais ficar com a consciência pesada por ter saído da dieta! Aliás, se quiser continuar comendo coisas legais e saborosas continuar derretendo gordura extra, basta seguir as dicas do Receitas De. Vira e mexe tem posts sobre alimentos integrais, dicas e muito mais!